减肥患者的假日饮食焦虑
大多数减肥手术患者都会经历各种各样的假日饮食焦虑，这实际上会破坏朋友和家人的完美假期。
在手术之前，假期意味着家人、朋友和大量的食物可以尽情享受，因为节日食物很特别，因为它们只在季节期间提供，而且准备得非常仔细，这增加了如果你不参与其中，你就会感到内疚。
您在节日聚会上听到过多少次这些短语？
这就是您所拥有的一切？ 我为那道菜付出了很大的努力
你最好现在就吃这个，因为它再过一年就不会在这里了。
如果你不吃这个，我会伤心的..
这些很特别我专门为这道菜订购的食材
假期你不能不饿！
只要咬一小口，PLEEEEEZEEEEZ..
还有更多，还有很多
带一些回家如果你现在不打算吃的话就和你一起
哦废话！ 今天你可以吃很多东西了！
你应该像我们其他人一样穿上肥裤来饱餐一顿
哦，这个清单怎么能写满一本书，对吧？ 这些评论给那些仔细观察体重的非手术者增加了足够的压力，更不用说那些做过减肥手术并且必须小心吃什么、吃多少以及吃多少次的人了。 因此，您并不是唯一一个对本季聚会上所有特殊食物感到焦虑的人。
我想提供一些在这个压力最大的时期对我和其他人有用的建议，因为假期等同于特殊食物，而参与这些食物的压力有时太大了。
1. 为这次活动做好准备：回顾过去的假期经历并评估今年的前景。 记住，当那些食物推销者嘲笑你或直接威胁你在特殊场合吃东西时，你会说什么和做什么。
2. 预期食物：回想过去的节日食物，这些食物总是在你的社交圈中提供给你。 预先确定你会吃什么和不吃什么。 提前做出决定会抑制你的本能反应，让你屈服于别人的催促，吃你不应该吃的东西。
3. 永远不要在聚会上尝试任何新事物：不知道自己对食物会有什么反应，很可能会让你生病，并要求你赶紧去洗手间，或者在一个小时左右感到不舒服。 这会引起你的注意，这是你不想要的。 主人和客人都会为你感到难过，所以不要让他们或你处于这样的境地。 只吃您绝对确定可以忍受的食物。
4. 吃婴儿咬的特殊食物：从字面上看，如果你绝对必须严格按照社会期望吃食物，就吃婴儿咬的食物。 如果对于婴儿的嘴来说太多了，那么你在勺子或叉子上放的东西太多了。
5. 扔掉也没有罪恶感：在社交活动中，如果你不想让别人注意到你吃的东西有多少，可以拿一小盘盛有小份食物的食物，然后把每样食物都咬一小口，然后在没人的时候把剩下的扔掉。在找。 这会让你看起来很正常，所有人都会认为你已经吃饱了。 这样就不会伤害格迪姨妈的感情，如果你拒绝她特制的 60% 糖/90% 脂肪/碳水化合物含量/盘中风馅饼，她真的会哭。 減重 扔掉不需要的未吃部分只是一种不同的消费方式，所以不要为此感到内疚。 重要的是格迪姨婆很高兴看到她的馅饼消失。
6。 出发前保持健康饮食并带上自己的必需品：永远不要饿着肚子去参加假日聚会！ 这是最糟糕的自我破坏！ 说够了？ 携带适合您的 RNY 美食和饮料。 不要要求您的主机付出额外的努力。 您知道自己需要什么，所以随身携带。 当他们吃馅饼和蛋糕时，您可以享用您带来的无糖软糖镰刀或无糖布丁杯。 如果他们只提供苏打水或酒精，而您无法提供，请自带花草茶或不加糖的热巧克力包。 这会让你、主人和客人都感到舒服，没有人会因为吃了你的“禁忌”而感到你在受苦。
7. 说的比吃的多：假期应该是关于人，而不是食物。 所以要社交。 以人为本；和他们一起欢笑、讲故事、听他们的荒诞故事、玩游戏等等。如果你做了这些事情，你会惊讶地发现，仅仅因为你不专注于食物，聚会就会如此顺利。 当送食物的人走过来时，只需向远处看一眼，然后退出，因为你想和某某人说话，或者你的手机在振动，你必须原谅自己接电话。当你需要的时候，有一个预先计划好的出路是完全可以接受的。
8. 改变食物主题：如果你一直告诉别人你今年错过了所有食物，其他人可能会想和你一起哭。 不要那样做！ 与其哀悼失去了最喜欢的节日美食，不如吹嘘自己感觉更健康了，衣服变得宽松了，而且减肥后，你又开始梦想着所有美好的事情都在等着你了。 不要让任何人因为你没有像以前那样吃东西而可怜你。
9. 穿上惊艳的服装：在这个假期里，穿上一件你感到非常自豪的特殊服装，让他们惊叹不已。食物对你来说不再是特别的，你已经把它换成了你现在可以穿的特殊服装！ 让人们互相窃窃私语你看起来有多漂亮，而不是你吃得有多少。 当你自我感觉良好并且看起来也不错时，不吃太多的压力就会离你很远。
10. 让您的访问简短：如果您受到来自他人的太大压力或经历太多焦虑，请比原计划提前离开聚会。 也许您累了，路况越来越差，您意识到自己需要做点什么，请记住，如果您需要的话，预先计划的逃生应该就在您身边。
我可以证明，这些是我在社交聚会中使用过并且仍在使用的策略，当人们期望在特殊时期吃特殊食物时。 当然，我术后已经三年了，所以我的焦虑不像以前那么严重，但它们确实威胁到了不久前我的假期幸福！
最重要的是记住这一点。你提前准备得越充分，你就越不会对那些可怕的节日饮食焦虑感到紧张。 现在去玩吧！
